Menú
Preguntas Frecuentes
Pagos
Elige en función de tu semana de gestación el plan que más se adecúe a tu semana, ya sea Bios 6 o Bios 3. En caso de ya haber dado a luz y buscas recuperarte tras tu parto, Bios Postparto es tu plan. Una vez seleccionado y realizada la compra con las diferentes opciones que te brindamos, recibirás el acceso a tu cuestionario de valoración. Cuando tengamos toda la información necesaria por tu parte, nuestro equipo se pondrá manos a la obra para en un plazo máximo de 48h, tener tu plan completamente personalizado.
El método de pago que aceptamos es a través de tarjeta de crédito o débito, Bizum o PayPal.
Al ser una compra de un paquete cerrado no existe tiempo de permanencia ya que no es una suscripción mensual. Nuestros planes están pensados para tener un principio y un final.
Como te comentamos, nuestros planes tienen principio y final. Aún así, la caducidad es de 9 meses desde la compra ya que entendemos que según que plan puedes necesitar más tiempo del programado para ejecutarlo. No existen las prisas en Bios.
Si tienes algún problema o necesitas ayuda, puedes contactar con nosotros a través de info@somosbios.com o únete al enlace de nuestro canal de Telegram dónde tanto nosotros como la propia comunidad van a ayudarte en lo que necesites.
Plataforma
Inicialmente accederás a la valoración inicial, que nos servirá para conocer tu caso concreto y en base a eso programar tu plan de entrenamiento. Tendrás acceso a tu Área de usuari@ personal.
Desde la sección “Mi Área de entrenamiento” tendrás acceso a los entrenamientos de la semana introductoria, donde iniciaremos la explicación de ciertos conceptos básicos que nos acompañarán a lo largo de todos los entrenamientos de la plataforma. Cada semana dispondrás de 2 nuevos entrenamientos de 40/50 minutos a realizar. No queremos ponerte delante 200 entrenamientos y que tengas que elegir, sino que el
camino y la progresión te iremos marcando nosotros, para que todo sea sencillo e intuitivo. En la sección «Informes», tendrás disponibles las gráficas con tu evolución, que se generarán a partir de los entrenamientos realizados, y de los resultados de un test de nivel físico que te realizaremos aproximadamente una vez al mes. También dispondrás de un informe de valoración de suelo pélvico, para poder ir a realizar una valoración con tu fisioterapeuta especializada en uroginecología.
Desde PC, Mac, móvil, tablet, y también en tu TV si dispones de una Smart TV, o dispositivo que transforme tu TV en una.
La gran diferencia es que la mayor parte de vídeos gratuitos que podemos encontrar en las redes sociales no tienen en cuenta diversos factores ni han sido individualizados a tu caso en base a una valoración inicial, lo que hace que realmente no sean entrenamientos aptos ni recomendados para la mayoría de chicas y mujeres, de hecho, podrían llegar a ser contraproducentes y peligrosos. Además, en nuestra plataforma la planificación de los entrenamientos sigue una progresión de nivel, y por tanto nos aseguramos que no haces entrenamientos que no deberías hacer, lo que sí ocurre con lo que encontramos en las diversas redes sociales.
Sí, cada entrenamiento tiene una barra de progreso que te indica el % del entrenamiento que ya has realizado. Cuando lo has terminado te marca el 100%. Además, en el apartado «Informe» encontrarás una gráfica de la evolución de los entrenamiento completados por semanas, donde podrás saber si estás siendo suficientemente constante.
Entrenamientos
Nuestra plataforma va dirigida a mujeres embaradas y etapa postparto. Buscamos mejorar tu calidad de vida mediante un entrenamiento específico en base a las necesidades que tengas según en el momento que te encuentres.
En los entrenamientos se realiza una progresión de los ejercicios desde el primer día, siempre cuidando el suelo pélvico, core, respiración. Las sesiones son de menos de una hora para facilitar que encuentres tu momento, y realizaremos un trabajo funcional, de suelo pélvico, y también de tonificación global y core. Todo está planificado para hacértelo lo más fácil posible.
Depende del paquete escogido. En el caso del entrenamiento durante el embarazo, son entrenamientos de aproximadamente 45/50 minutos. En el caso de escoger el entrenamiento postparto la duración es de aproximadamente 30 minutos ya que sabemos que, en esta etapa, es difícil encontrar el tiempo. En ambos casos, al entrenar desde casa o al aire libre, supone un ahorro muy grande respecto a los desplazamientos al centro de entrenamiento.
El material que recomendamos tener al alcance es: “esterilla” o colchoneta, agua para hidratarnos, gomas, mancuernas, fitball y pelota blanda. Si no dispones de ninguno de los materiales recomendados no te preocupes porque durante la sesión lo vamos adaptando con otros materiales que fácilmente podemos tener en casa como, por ejemplo, botellas de agua, almohadas, prendas o sillas.
Sí, de hecho, si actualmente estás practicando cualquier otro tipo de actividad física, está altamente recomendado complementar tu entrenamiento habitual con el trabajo de suelo pélvico, para así evitar futuros posibles problemas como la incontinencia urinaria, prolapsos y otras derivadas. Te aconsejamos practicar la actividad que más te guste, pero nunca olvides tu suelo pélvico. No dejes que la mala práctica, o un entrenamiento no controlado, haga que tengas que abandonar lo que más te gusta.
Una vez en la plataforma, en la sección entrenamientos encontrarás los entrenamientos divididos por semanas y númerados así que sólo tienes que seguir el orden. A medida que avancen las semanas, los entrenamientos que se te muestran van cambiando, aunque sigues teniendo disponibles los anteriores para repasar algún concpeto si así lo necesitases con el objetivo de hacer sencilla e intuitiva la plataforma, y que siempre tengas muy claro qué entrenamientos toca hacer, y no te pierdas entre cientos sesiones desordenadas.
Salud y suelo pélvico
Porque necesitamos que el suelo pélvico esté protegido y poder evitar posibles lesiones como por ejemplo la incontinencia urinaria, prolapsos, u otras lesiones asociadas a una intervención. El suelo pélvico no funciona de forma aislada, como tampoco lo hace ningún músculo de nuestro cuerpo, sino que funciona de forma sinérgica, coordinada y compensada con el core, es decir: el diafragma, el transverso abdominal profundo y los paravertebrales. La incontinencia urinaria es un claro ejemplo de la descoordinación del trabajo de los músculos del core. Integrar en el entrenamiento el músculo transverso del abdomen, al igual que el resto de músculos que forman el core, es fundamental para obtener los mejores resultados en la reeducación, rehabilitación y prevención de lesiones de la musculatura perineal. En nuestro día a día se producen presiones intraabdominales con diferentes acciones como por ejemplo toser, levantar un peso, saltar, reír, correr… que se denominan hiperpresiones en la complejo abdomino-lumbo-pélvico, y aquí es cuando el músculo transverso se encarga de contrarrestarlas evitando que la fuerza recaiga sobre los músculos del suelo pélvico y lo acaben debilitando. Es decir, que la importancia del trabajo global de esta musculatura abdomino-lumbopélvica hace que tu suelo pélvico quede protegido en las actividades hiperpresivas de tu día a día, y durante cualquier tipo de actividad concreta.
Siempre es importante realizar una valoración de suelo pélvico, pero sobre todo después de una intervención quirúrgica o parto, para poder saber en qué condiciones se encuentra la musculatura profunda de tu faja abdominal y de tu suelo pélvico. Con esta valoración podremos trabajar de una forma más personalizada y definiendo objetivos más cuidadosos, como saber si estás preparada para iniciar el entrenamiento sin impacto, o bien si previamente necesitarías alguna sesión de rehabilitación de suelo pélvico, así como obtener la información necesaria para valorar si puede empezar a introducirse el impacto en tus rutinas de entrenamiento. ACUDE A UN/A FISIOTERAPEUTA ESPECIALISTA EN SUELO PÉLVICO.
• Reducir el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales
• Prevenir la pérdida de tono muscular del suelo pélvico en el post parto
• Regular los parámetros respiratorios
• Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales
• Prevenir la incontinencia urinaria
• Prevenir y solucionar edemas y piernas cansadas
• Prevenir lesiones articulares y musculares
• Protección lumbopélvica a través de la tonificación de la faja abdominal
Los abdominales convencionales trabajan la musculatura de forma aislada, con el objetivo de aumentar su volumen para conseguir, casi siempre, un objetivo estético. Además, se realizan de forma hiperpresiva, es decir, aumenta la presión de la cavidad abdominal, que puede ser lesiva por los discos intervertebrales y el suelo pélvico. El trabajo de CORE y suelo pélvico que te proponemos trabaja grandes cadenas musculares, por lo que el entrenamiento es más funcional y conseguimos prevenir lesiones asociadas a acortamientos musculares. A su vez trabajamos disminuyendo la presión abdominal, facilitamos la movilización y motilidad visceral, con claros efectos positivos no sólo sobre la parte estética, sino que también sobre la salud.
Está indicado en cualquier fase de la vida de la mujer y es importante que se trabaje siempre para prevenir posibles lesiones asociadas.
Siempre. Al rellenar nuestro cuestionario de valoración estás certificando que un especialista facultativo en el área te ha dado el visto bueno para realizar actividad física con total seguridad.
© 2023 Somos Bios
Es necesario cargar contenido de reCAPTCHA para enviar el formulario. Ten en cuenta que al hacerlo compartirás datos con terceros proveedores.
Más información